Comienza una alimentación saludable

  La alimentación saludable es esencial para tener una buena salud física y mental. Sin embargo, comenzar una alimentación saludable puede ser un desafío, especialmente si se está acostumbrado a comer alimentos procesados y poco saludables. A continuación se presentan algunas pautas para ayudar a comenzar una alimentación saludable. Planifica tus comidas. Antes de ir de compras, planifica tus comidas para la semana. Esto te ayudará a evitar comprar alimentos poco saludables y asegurarte de tener los ingredientes necesarios para cocinar comidas saludables en casa. Elige alimentos frescos y naturales. Trata de elegir alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras, carnes magras, pescado, granos enteros, legumbres y frutos secos. Estos alimentos son ricos en nutrientes y bajos en calorías, lo que te ayudará a mantener un peso saludable. Evita los alimentos procesados. Los alimentos procesados suelen tener un alto contenido de sodio, grasas y azúcares añadidos. Estos alimentos pueden